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브라질너트복용법 알아보자
브라질너트는 흔히 견과류의 왕이라는 칭호가 붙여졌을 만큼 몸에 좋다고 알려져있습니다. 오메가 3 뿐만아니라 철분, 단백질, 아연, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유 등의 다양한 영양소가 들어있어 우리몸에 좋은데요.
최근 티비에 건강식품으로 소개되고 나서부터 더 찾는 사람이 많아졌다고 합니다. 브라질너트는 알이 커서 한개 섭취로 충분히 영양소를 섭취할 수 있어 더 편리한 식품 중 하나입니다.
브라질너트복용하실 분들은 하루에 한알이면 영양소를 충분히 섭취할 수 있기 때문에 그 이상 먹지 않도록 주의하셔야겠습니다.
지나치게 되면 영양과잉으로 부작용이 일어날 수 있기 때문입니다. 그 이유는 브라질너트에 있는 셀레늄이란 성분 때문인데요.
이 성분은 국내에서 작황하는 식품에는 쉽게 찾아볼 수 없다고 해요. 이런 셀레늄은 우리 몸의 면역력 강화에 도움을 주고 항암에도 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 세포의 손상을 막고 신체조직의 노화를 늦춰준다고 합니다.
하지만 과하면 오히려 독이 되는 거 다들 알고 계시죠? 적당이 먹으면 득이 되지만 과하게 먹으면 독이 된다는 셀레늄은 과잉섭취시에 부작용이 일어날 수 있는데요. 체내에 셀레늄이 과할 경우 독성이 나타나며 구토와 두통 및 호흡곤란을 동반할 수 있다고 하니 주의를 요합니다.
브라질너트는 반드시 하루에 한 두알씩만 복용해주시기 바랍니다.
이밖에 브라질너트는 남녀 모두에게 좋은 효능을 갖고 있다고 하는데요. 앞에서 알려드린 효능 말고도 여자들의 피부미용과 비만에 도움이 되고 남자에게는 스테미너 즉 생식기 기능에 도움에 된다고 하니 남녀 모두 함께 먹으면 좋은 건강식품이 아닐까 생각됩니다.
지금까지 브라질너트복용법 및 브라질너트 효능에 대해 알아봤습니다. 앞서 말씀드렸지만 아무리 좋은 식품이라도 과잉섭취하면 안좋습니다. 브라질너트는 특히 과잉섭취에 조심해야 할 식품이 아닐까 생각이 됩니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 보내시기 바랍니다!